เล่นโทรศัพท์ในที่มืด อันตรายต่อสายตาจริงไหม?

หลายคนมีพฤติกรรม เล่นโทรศัพท์ในที่มืดก่อนนอน หรือเปิดจอนาน ๆ ในที่มืด โดยไม่ได้คิดอะไรมาก แต่พอเริ่มมีอาการแสบตา มองพร่ามัว หรือปวดเบ้าตา ก็ค่อยสงสัยว่า “นี่เรากำลังทำร้ายดวงตาอยู่หรือเปล่า?”

วันนี้ Chic Optical ขออธิบายอย่างมืออาชีพว่า การจ้องหน้าจอในที่มืดนั้น ส่งผลต่อดวงตาอย่างไร และจะป้องกันได้อย่างไรบ้าง

แสงจากจอมือถือคืออะไร ทำไมถึงกระทบสายตา?

จอโทรศัพท์และอุปกรณ์ดิจิทัลส่วนใหญ่ปล่อยแสงที่เรียกว่า “แสงสีฟ้า” (Blue Light) ซึ่งมีความยาวคลื่นสั้นและพลังงานสูง ในเวลากลางวัน แสงสีฟ้าบางส่วนช่วยให้เราตื่นตัว กระฉับกระเฉง แต่ในเวลากลางคืนหรือที่มืด แสงรอบตัวมีน้อย ทำให้ ตาต้องปรับตัวอย่างรวดเร็วต่อความต่างของแสง ส่งผลให้:

กล้ามเนื้อตาต้องเพ่งมากขึ้น
จอตาถูกกระตุ้นอย่างต่อเนื่อง
เกิดความล้าทางสายตาและอาการตาแห้งได้ง่าย

เล่นมือถือในที่มืด อันตรายต่อสายตาจริงไหม?

คำตอบคือ “มีผลกระทบจริง” แต่ไม่ได้ทำให้ตาบอดในทันที

สิ่งที่เกิดขึ้นจริงจากการใช้โทรศัพท์ในที่มืดเป็นเวลานาน ได้แก่:

1. กล้ามเนื้อตาเมื่อยล้า

ดวงตาต้องปรับแสงบ่อย เมื่อสลับจากมืดไปสว่าง ส่งผลให้เมื่อยล้า ปวดตา

2. ตาแห้งและกระพริบน้อยลง

ในที่มืด สมองจะจดจ่อกับภาพบนจอ ทำให้กระพริบตาน้อยลง น้ำตาระเหยเร็วขึ้น ตาแห้งง่าย

3. เสี่ยงจอประสาทตาถูกกระตุ้นเกินจำเป็น

แสงจ้าในที่มืดทำให้จอตาไวแสงถูกกระตุ้นมากเกินไป เกิดภาพพร่า หรือมองเห็น “เงาแสงจาง ๆ” หลังจากเลิกใช้

4. รบกวนการนอนหลับ

แสงสีฟ้าทำให้สมองเข้าใจว่า “ยังเป็นกลางวัน” ส่งผลให้หลั่งเมลาโทนินช้าลง ทำให้หลับยาก หลับไม่ลึก แม้จะไม่ทำให้สายตาสั้นทันที แต่ถ้าเล่นโทรศัพท์ในที่มืดบ่อย ๆ โดยไม่ป้องกัน อาจเร่งการเสื่อมของดวงตาในระยะยาวได้