แสงสีฟ้าคืออะไร? ทำไมถึงเป็นปัญหากับดวงตาของเรา
ทุกวันนี้เราใช้ชีวิตท่ามกลางจอมือถือ คอมพิวเตอร์ และแท็บเล็ตแทบทั้งวัน สิ่งที่หลายคนอาจไม่รู้คือ… แสงจากหน้าจอเหล่านี้มี “แสงสีฟ้า” อยู่ในปริมาณที่ไม่น้อยเลย แสงสีฟ้าไม่ใช่สิ่งใหม่ มันมีอยู่ในธรรมชาติ เช่น แสงอาทิตย์ แต่เมื่อเราเริ่มใช้หน้าจอใกล้ดวงตาเป็นเวลานาน ๆ ปัญหาก็เริ่มตามมา
แสงสีฟ้าคืออะไร?
แสงสีฟ้า (Blue Light) เป็นส่วนหนึ่งของแสงที่ตามองเห็นได้ มีพลังงานค่อนข้างสูงเมื่อเทียบกับแสงสีอื่น ๆ และสามารถทะลุผ่านกระจกตา เข้าสู่จอประสาทตาได้โดยตรง ซึ่งต่างจากรังสี UV ที่มักถูกบล็อกไว้หลายชั้นก่อนถึงจอประสาทตา เพราะแบบนี้เอง แสงสีฟ้าจึงมีผลกระทบต่อดวงตาได้ง่ายกว่าแสงประเภทอื่น
แสงสีฟ้าเจอได้จากที่ไหน?
- แสงแดด (แหล่งใหญ่ที่สุด)
- หน้าจอโทรศัพท์
- คอมพิวเตอร์
- แท็บเล็ต
- หลอดไฟ LED และไฟสตูดิโอ
สรุปง่าย ๆ คือ ถ้าคุณใช้จอทั้งวัน ก็เจอแสงสีฟ้าทั้งวันเหมือนกัน
ทำไมแสงสีฟ้าถึงเป็นอันตรายต่อดวงตา?
1) ทำให้ตาล้าและแสบตาง่ายขึ้น
แสงสีฟ้ามีพลังงานสูง ทำให้กล้ามเนื้อตาต้องเพ่งมากกว่าเดิม ใช้จอนาน ๆ จะเริ่มล้า แสบตา หรือฝืด ๆ เหมือนตาแห้ง
2) ทำให้ปวดหัวจากการใช้งานระยะใกล้
หลายคนอยู่หน้าจอทั้งวัน แล้วรู้สึก “จี๊ด ๆ ตึง ๆ” ที่หัวคิ้ว นี่คืออาการจากการเพ่งต่อเนื่องร่วมกับแสงสีฟ้าที่มากเกินไป
3) ทำให้การนอนถูกรบกวน
แสงสีฟ้าไปกดฮอร์โมนเมลาโทนินที่ใช้ในการพักผ่อน ถ้าเล่นมือถือก่อนนอนบ่อย ๆ จะสังเกตว่าหลับยากขึ้น
4) มีผลต่อจอประสาทตาในระยะยาว
การได้รับแสงสีฟ้ามากเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะเสื่อมของจอประสาทตาได้ โดยเฉพาะโดยเฉพาะกลุ่มเสี่ยงที่เป็นโรคจอประสาทตาเสื่อมได้ง่าย
เราจะป้องกันดวงตาจากแสงสีฟ้าได้อย่างไร?
เลือกเลนส์กรองแสงสีฟ้า
เลนส์ประเภทนี้ช่วยตัดแสงที่เป็นอันตรายต่อจอประสาทตา ทำให้การทำงานหน้าคอม หรือเลื่อนมือถือทั้งวันสบายตาขึ้นมาก
ลดความสว่างของหน้าจอให้นุ่มตา
จอที่สว่างเกินไปทำให้แสงสีฟ้าโดดเด่นขึ้นอีก
ใช้โหมดกลางคืน (Night Mode) หรือ Dark Mode
ช่วยลดความเข้มของแสงสีฟ้าได้ชัดเจน
พักสายตาบ้าง
กฎ 20-20-20 เป็นวิธีง่าย ๆ ที่ช่วยได้ดี ทุก 20 นาที → มองไกล 20 ฟุต → 20 วินาที
Chic Optical แนะนำ
หากคุณทำงานหน้าคอมทั้งวัน หรือใช้มือถือเป็นประจำ เลนส์กรองแสงสีฟ้าคือสิ่งที่ช่วยลดอาการตาล้า ปวดหัว และแสบตาได้จริง ที่ Chic Optical เรามีเลนส์กรองแสงหลายระดับ พร้อมบริการตรวจสายตาอย่างละเอียด เพื่อให้คุณเลือกเลนส์ที่เหมาะกับการใช้งานของตัวเองที่สุด
