และหลายอาการถูกมองข้าม เพราะคิดว่าเป็นเรื่องเหนื่อยล้า หรือใช้สายตาเยอะธรรมดา บทความนี้จะพาคุณมาเช็กตัวเองว่า อาการที่คุณกำลังเจออยู่… อาจเป็นสัญญาณของ “สายตาสั้น” โดยไม่รู้ตัว
สายตาสั้นคืออะไร (สั้น ๆ เข้าใจง่าย)
สายตาสั้น (Myopia) คือภาวะที่
- มองใกล้ชัด
- แต่มองไกลไม่ชัด
เกิดจากแสงไปโฟกัส “ก่อนถึงจอประสาทตา”ทำให้ภาพที่อยู่ไกลดูเบลอ พร่ามัว หรือไม่คม สายตาสั้นพบได้มากใน
- เด็ก
- วัยเรียน
- วัยทำงาน โดยเฉพาะคนที่ใช้มือถือและคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน
อาการสายตาสั้นที่หลายคนมองข้าม
1 ต้องหรี่ตาเพื่อให้เห็นชัดขึ้น
การหรี่ตาช่วยให้ภาพดูชัดขึ้นชั่วคราว ถ้าคุณเผลอทำบ่อย ๆ นี่คือสัญญาณคลาสสิกของสายตาสั้น
2 ปวดหัวบ่อย โดยไม่รู้สาเหตุ
โดยเฉพาะช่วงบ่ายหรือเย็น เกิดจากการที่ดวงตาต้องเพ่งตลอดเวลาเพื่อชดเชยความไม่ชัด
3 ตาล้าเร็ว ใช้สายตาไม่นานก็เหนื่อย
อ่านหนังสือ ดูจอ หรือขับรถไม่นาน แต่รู้สึกตาเมื่อย ล้า หรือไม่สบายตาเร็วกว่าคนอื่น
4 ขับรถกลางคืนลำบาก
มองไฟรถเป็นแฉก ป้ายทางไกลไม่ชัด ต้องใช้สมาธิมากกว่าปกติ
5 ชอบเอียงหัวหรือปรับท่าทางเพื่อมองให้ชัด
เช่น
- เอียงหัว
- ยื่นหน้าเข้าไป
- จ้องเพ่งนาน
ทั้งหมดเป็นสัญญาณว่าดวงตากำลังพยายามปรับตัว
ถ้าปล่อยสายตาสั้นไว้ จะเกิดอะไรขึ้น?
- ค่าสายตาเพิ่มเร็วขึ้น
- ปวดหัวเรื้อรัง
- ตาล้า ตาแห้ง
- สมาธิลดลง
- เด็กเรียนหนังสือลำบาก
- คุณภาพชีวิตแย่ลงโดยไม่รู้ตัว
สายตาสั้นไม่ใช่เรื่องอันตรายในทันท แต่ถ้าไม่แก้ไข จะส่งผลระยะยาวแน่นอน
วิธีรับมือและดูแลสายตาสั้น
ตรวจสายตาอย่างสม่ำเสมอ
อย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง เด็กและวัยเรียนทุก 6–12 เดือน
ใส่แว่นที่ตรงค่าสายตา
ช่วยลดการเพ่ง และชะลอการเพิ่มของค่าสายตาได้จริง
พักสายตาให้เป็นนิสัย
ใช้กฎ 20-20-20 ลดภาระกล้ามเนื้อตา
ลดการจ้องจอใกล้เกินไป
มือถือควรห่างอย่างน้อย 30 ซม. จอคอม 50–70 ซม.
Chic Optical แนะนำ
สายตาสั้นยิ่งรู้เร็ว ยิ่งดูแลได้ง่าย ที่ Chic Optical เรามีบริการตรวจวัดสายตาดิจิทัลอย่างละเอียด พร้อมให้คำแนะนำแบบเข้าใจง่าย เพื่อให้คุณรู้ว่าควรเริ่มใส่แว่นเมื่อไหร่ และเลือกเลนส์แบบไหนถึงจะเหมาะที่สุด เพราะการมองชัด คือคุณภาพชีวิตที่ดีในทุกวัน
